Gần đây, phương pháp ngủ phân đoạn độc quyền của Cristiano Ronaldo đã trở nên phổ biến trên Internet. Nhiều người hâm mộ và những người đam mê thể dục đã làm theo. Họ chia giấc ngủ suốt cả ngày, ngủ trưa 90 nhiều phút, lắp đặt tấm chắn tín hiệu trong phòng ngủ và cách ly hoàn toàn màn hình điện tử trước khi đi ngủ. Tất cả họ đều muốn tái hiện trạng thái chỉ 41 tuổi của Ronaldo khi tuổi sinh học của anh chỉ là 28.9 tuổi. Theo Qiushi, phóng viên của Nhật báo Thanh niên Bắc Kinh, các chuyên gia đã lên tiếng phản đối điều này. Chen Jinhong, bác sĩ trưởng Khoa Rối loạn giấc ngủ và Thần kinh của Bệnh viện Nhân dân số 2 tỉnh Hồ Nam, cho biết giống như "Chế độ ăn kiêng siêu calo Harland" phổ biến trước đây, kế hoạch ngủ này trông thật tuyệt vời, nhưng Từ góc độ thuốc ngủ, người bình thường không nên mù quáng sao chép hay bắt chước.
Ngôi sao bóng đá quốc tế Cristiano Ronaldo có lượng người hâm mộ và hâm mộ đông đảo tại Trung Quốc. Mọi hành động của anh đều thu hút sự chú ý. Giấc ngủ và sức khỏe là một trong những chủ đề sức khỏe được cộng đồng quan tâm hàng ngày. Việc lịch trình độc quyền của anh ấy được săn đón là điều hợp lý. Theo phương pháp ngủ phân đoạn, mục đích là tìm cách nghỉ ngơi hiệu quả và cải thiện tình trạng thể chất. Tuy nhiên, nhiều người Chúng ta chỉ nhìn thấy tác dụng rực rỡ của việc các vận động viên chuyên nghiệp duy trì thể lực của họ thông qua các thói quen đặc biệt mà bỏ qua những khác biệt cá nhân và những điều kiện đặc biệt đằng sau mô hình này.
Cristiano Ronaldo có thể kiên trì với giấc ngủ phân đoạn trong thời gian dài nhưng người bình thường khó có thể làm được điều đó. Nhịp điệu giấc ngủ này được một huấn luyện viên chuyên nghiệp thiết kế riêng cho anh để phù hợp đặc biệt với nhu cầu tập luyện cường độ cao và thi đấu thường xuyên của chuyên môn. Tổng thời gian ngủ trong ngày ổn định và đủ, đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng và phục hồi chức năng sẽ phối hợp trong toàn bộ quá trình. Anh ta có một môi trường ngủ độc quyền chặn ánh sáng, im lặng và ngăn chặn nhiễu điện từ. Anh ấy hoàn toàn tự do về lịch trình và có thể dành thời gian để ngủ bù bất cứ lúc nào. Mặt khác, những người bình thường thường có giờ làm việc và học tập cố định, không có đội ngũ hướng dẫn chuyên môn và không có điều kiện nghỉ ngơi bình đẳng. Khách quan mà nói, anh không có điều kiện để bắt chước thói quen giống Ronaldo.
Nếu phương pháp ngủ theo từng đoạn này được sao chép một cách cứng nhắc, nó không những không đạt được mục đích điều hòa cơ thể mà còn có thể gây hại cho giấc ngủ và sức khỏe. Cơ thể con người thích nghi một cách tự nhiên với giấc ngủ trọn vẹn và liên tục vào ban đêm. Những giấc ngủ ngắn thường xuyên bị ngắt quãng sẽ cản trở quá trình tiết melatonin bình thường và làm rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn dễ bị mất ngủ về đêm và buồn ngủ liên tục vào ban ngày. Giấc ngủ bị chia cắt trong thời gian dài sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu hoàn toàn, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ và dễ cáu kỉnh về mặt cảm xúc. Sự bắt chước mù quáng của thanh thiếu niên cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng và làm chậm sự phát triển bình thường. Các gia đình bình thường khó có thể cách ly hoàn toàn ánh sáng, tiếng ồn và nhiễu điện tử. Bắt chước cưỡng ép sẽ chỉ làm tăng thêm sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần, cái được sẽ không bằng cái mất.
Vào cuối năm ngoái, một người nổi tiếng trong nước đã liên tục đề xuất phương pháp ngủ ngắn hạn 4 của anh vì tin rằng ngủ quá lâu là lãng phí thời gian. Vào thời điểm đó, nhiều chuyên gia về giấc ngủ đã bác bỏ điều đó. Hiện nay, giấc ngủ ngắt quãng của Cristiano Ronaldo lại một lần nữa gây ra cơn sốt bắt chước, điều này cũng một lần nữa chứng minh rằng Những thói quen độc quyền của những người nổi tiếng không thể được sử dụng làm khuôn mẫu cho tất cả mọi người. Một giấc ngủ thực sự khoa học phải tuân theo những quy luật phổ quát và phù hợp với điều kiện của bản thân. Người lớn được đảm bảo ngủ liên tục từ 7 đến 9 mỗi đêm và không tùy ý đảo ngược lịch trình cố định; buổi trưa họ có thể nghỉ ngắn từ 20 đến 30 vài phút, không thích hợp để ngủ lâu; sử dụng điện thoại di động ít hơn trước khi đi ngủ để tạo không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thư giãn, v.v., là một phương pháp ngủ khoa học hơn.
Không có câu trả lời tiêu chuẩn thống nhất cho vấn đề chăm sóc sức khoẻ và giấc ngủ không thể được tuân theo một cách mù quáng. Giấc ngủ phân đoạn của Cristiano Ronaldo là một giải pháp đặc biệt phù hợp với các vận động viên chuyên nghiệp và nó thậm chí không thể được sử dụng trong số các vận động viên chuyên nghiệp chứ đừng nói đến công chúng. Cách cơ bản để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ là nhận ra sự khác biệt giữa con người về cơ thể và điều kiện sống, tuân theo lịch trình tự nhiên của riêng họ và phát triển thói quen ngủ ổn định và phù hợp. Chỉ bằng cách buông bỏ tâm lý bốc đồng sao chép một cách mù quáng chế độ chăm sóc sức khỏe của người nổi tiếng và phân biệt hợp lý thói quen làm việc và nghỉ ngơi của nhiều người nổi tiếng trên Internet, chúng ta mới có thể duy trì cơ thể và tinh thần của mình thông qua công việc và nghỉ ngơi khoa học.
